Bagi umat muslim di mana pun berada di muka bumi menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan wajib hukumnya.

Nah, saat berpuasa tubuh  manusia mengalami kekurangan cairan sehingga terjadi dehidrasi. Ini akan  membuat stamina dan daya konsentrasi ikut menurun yang akhirnya  membuat tubuh jadi lemas  sekaligus mengantuk. 

Nah,  bagaimana tips menjaga tubuh tetap bugar,  dan konsentrasi tetap focus  saat berkendara di tengah menjalani puasa. Perhatikan ini: 

Yang Wajib  Dilakukan

Saat sahur, makanlah  makanan sehat dan mudah dicerna.  Kandungan yang ada pada makanan juga harus seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak. 

Keju, telur, susu, kacang, dan sayuran baik disantap ketika sahur. Makanan yang mengandung banyak protein baik untuk tubuh.

Agar tidak mudah lemas pada siang hari, konsumsi vitamin yang berasal dari buah atau jus agar stamina tetap terjaga

Agar tidak mengalami dehidrasi ketika siang hari, pastikan sebelum waktu imsak, Minum air mineral yang cukup. 

Buah kurma baik disantap tak hanya ketika waktu berbuka,  namun juga saat sahur.

Ini Wajib Dihindari : 

Sebaiknya  tidak mengkonsumsi makanan  yang terlalu pedas,  terlalu asin, atau berlemak tinggi . 

Makanan pedas dan asin dipercaya dapat memicu rasa haus terus menerus. Khusus makanan pedas, bisa saja memicu terjadi sakit perut dan mengganggu pencernaan. 

Sedangkan bagi yang menderita maag, maka mengkonsumsi makanan pedas khususnya memicu meningkatnya asam lambung sehingga berpotensi menyebabkan nyeri di perut. 

Sementara makan makanan berlemak tinggi, dapat memperburuk gejala sembelit, serta mempercepat kerja sistem pencernaan  menimbulkan diare.

Ketika sahur hindari kebiasaan mengkonsumsi unsur kafein, seperti halnya kopi dan juga minuman bersoda. ini justru dianggap membuat tubuh dehidrasi dan lesu. 

Sementara saat  berbuka puasa,  jangan langsung menyantap makanan pedas karena membuat perut yang selama seharian kosong menjadi kaget dan nyeri

Selain soal konsumsi makanan, ada juga beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika mengemudi saat berpuasa yaitu:

Mengemudi ketika berpuasa memang harus lebih sabar. Sebab, kondisi tubuh ketika berpuasa memang berbeda seperti biasanya. Salah satunya serangan ngantuk kerap kali terjadi.

Karena itu, sebaiknya berkendara dengan kecepatan sewajarnya. Sebab, jika mengemudi dengan kecepatan tinggi, hal tersebut dikhawatirkan Anda tiba-tiba mengantuk, dan reaksi melihat jarak serta membaca kecepatan berkurang.

Nah, selamat berkendara, jaga konsentrasi dan jarak aman, ya!